хуан го система упражнений

Р`СіСіР`Рf РСІРР¶РРAРёСЂЂЂСіСї Рё Р¶ РµР`СЂЂЂР`Р»Рe РgР`еѿрЂЂРёСї. РёРСІР`РfРµРeеиѿ жрЂЂРРлеѿѻрЂЂСіСї РµР` Р¶СіРe РСІСРРСЂЂЂ РСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂ, СЂЂЂРСІРРёСІСѻрЂЂРёСЂЂЂ РѲижлРeРР`СЂЂЂРeлѺеСС» РfРeеѳРСС» СЂЂЂРёРССІС: РСІСРAерЂЂРe РСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂ, Р¶РeСІСЂЂЂРµРёРe, СіСІРeРAеиРe Рё РµРёРfеиРe РСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂ РСІРeСіСіР`, РРСіСЂЂЂРe РСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂ, СїРРРAРёСЂЂЂРµСЂЂЂРe РСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂ, жѳРe РСІСРРСЂЂЂ РСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂ РµРР. РРРРР»РeРСіСЂЂЂ СЂЂЂСР`Рµ-РР РAРСіСЂЂЂР`СЂЂЂРСЂЂЂРµР РСІРСіСЂЂЂСЂЂЂ, РµРe РСЂЂЂРµРёРР`ѻрЂЂ РРµРРР жѲРeРРeеи Рё РµРe СЂЂЂСІРeРaСѻрЂЂ РСІРёСіССЂЂЂСіСЂЂЂР¶РёСї РРСЂЂЂСЂЂЂРµРРР иеѳрЂЂСІСРСЂЂЂРСІР`, Р` РgРµР`СЂЂЂРёСЂЂЂ, РРРССЂЂЂ жрЂЂРРлеѿрЂЂСєСіСї РAРРР`.

РСіРµРжеРРЂЂЂ РСіРРaРeееРСіСЂЂЂСєС» СЂЂЂСР`Рµ-РР ѿжлѿРeСЂЂЂСіСї СіРСЂЂЂРeСЂЂЂР`еиРe СіСЂЂЂР`СЂЂЂРёСЂЂЂРeСіРРёСЂЂЂ РµР`РСІСРgРР Сі РРСіР»РeРAСѻрЂЂРёР РР`СіСіР`РfРeР СІР`РaРСЂЂЂРёСЂЂЂ РСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂ. Р

РµРРРёРe Р¶РСіСЂЂЂРСЂЂЂРµСЂЂЂРe РРgРAРСІРжирЂЂРeлѺерЂЂРe СіРёСіСЂЂЂРeРСЂЂЂ РСІРeРAР»Р`РР`ѻрЂЂ РµР`РСІСРgРРё РёРРeееР СЂЂЂР`РРРР ССІРжеѿ, Рё РРСјСЂЂЂРРС РµР`РРµРРР Р»ССЂЂЂСЂЂЂРe РРРРРР`ѻрЂЂ ѳеиРgРёСЂЂЂСє Р¶РeСі. РСІРРРe СјСЂЂЂРРР, Реи РgР`СЂЂЂР`СіСЂЂЂСС» Р¶РлѻрЂЂР`ѻрЂЂ СјСЂЂЂСЂЂЂРeРСЂЂЂРёР¶РµСЂЂЂРe СіСЂЂЂР`СЂЂЂРёСЂЂЂРeСіРРёРe РµР`РСІСРgРРё. РРAРµРРЂЂЂ РёРg СЂЂЂР`РРёСЂЂЂ СіРёСіСЂЂЂРeР ѿжлѿРeСЂЂЂСіСї СЂЂЂСР`Рµ-РР, РёСіСЂЂЂРРРё РРСЂЂЂРСІРРЂЂЂ Р»РeРfР`СЂЂЂ Р¶ СЂЂЂРёРaРeСЂЂЂСіРРёСЂЂЂ РРgРAРСІРжирЂЂРeлѺерЂЂСЂЂЂ РСІР`РСЂЂЂРёРР`СЂЂЂ. РЂЂЂ РPРСіСіРёРё СјСЂЂЂР` СіРёСіСЂЂЂРeРР` РРѿжилР`СіСє РeСЂЂЂСЂЂЂ Р¶ РµР`СЂЂЂР`Р»Рe XX Р¶., РaР»Р`РРРAР`СІСї РёРgР¶РeСіСЂЂЂРµРРС жѲР`СЂЂЂС Р. Р. РЂЂЂР`РAРР`РeР¶С.

РРeРAРСіСЂЂЂР`СЂЂЂРР` Р¶ СіРРСІСЂЂЂРёР¶РµСЂЂЂСЂЂЂ Рё РРgРAРСІРжирЂЂРeлѺерЂЂСЂЂЂ СіРeРСЂЂЂРёСїСЂЂЂ Рё РСІСРРР`СЂЂЂ СіРeРЂЂЂСЂЂЂР`Сі РµРeСЂЂЂ. РЂЂЂ СіРРСІСЂЂЂРёР¶РµСЂЂЂСЂЂЂ РgР`Р»Р`СЂЂЂ РfРeерЂЂРёРµСЂЂЂ СЂЂЂСІР`СЂЂЂСїСЂЂЂ РР`СіСіС РР`Р»РСІРёРЂЂЂ, Р` Р¶РСЂЂЂ Р¶РeСі РСІРё СјСЂЂЂРР СіРaСІР`СіСЂЂЂР¶Р`ѻрЂЂ РAР`Р»РeРР РµРe Р¶СіРeРРAР`. РРaѹѿѳеѿРeСЂЂЂСіСї СјСЂЂЂР СЂЂЂРeР, СЂЂЂСЂЂЂР СЂЂЂСІР`РAРёСЂЂЂРёРеерЂЂРe РeжѲРРРeРЂЂЂСіРРёРe СЂЂЂРeРЂЂЂРиеРи Р`СјСІРРaРёРР`, РµР`РСІРёРРeСІ, РСІРeРAРРР»Р`РР`ѻрЂЂ жрЂЂСіРРРёРe РµР`РСІСРgРРё Сі СЂЂЂР`СіСЂЂЂРСЂЂЂРРЂЂЂ РСлѺѳР`, РaлиРgРРРЂЂЂ Р РР`РСіРёРР`лѺеРРЂЂЂ. РСІРё СјСЂЂЂРР СјРµРeСІРРёСї жрЂЂСІР`РaР`СЂЂЂСЂЂЂР¶Р`РeСЂЂЂСіСї Р¶ РСіРµРжеРР РgР` СіСЂЂЂРeСЂЂЂ СІР`СіСЂЂЂРeРР»Рeеиѿ СРР»РeР¶РРAРР¶. Р РAлѿ СјСЂЂЂСЂЂЂРeРСЂЂЂРёР¶РµРРР СіРfРёРР`еиѿ РfРёСІР` РaРР»РeРe РРРAСЂЂЂРРAСїСЂЂЂ СЂЂЂСІРeеиѲРР¶РРё Сі СЂЂЂР`СіСЂЂЂРСЂЂЂРРЂЂЂ РСлѺѳР` 40-60% РСЂЂЂ РР`РСіРёРР`лѺеРРЂЂЂ.

РР`Р¶РeСІРµРРe, РРСЂЂЂСЂЂЂРё лѻРaР`Сї РfРeерЂЂРёРµР` Р¶ РµР`СЂЂЂРe жѲРeРСї РРeСЂЂЂСЂЂЂР`РeСЂЂЂ Р¶ СЂЂЂРРЂЂЂ или РёРµРРЂЂЂ СіСЂЂЂРeРРeеи РРСЂЂЂСРAРeСЂЂЂСє. РѕСЂЂЂСІРРЂЂЂРµР`Сї, РAР`РfРe СЂЂЂСРAРСЂЂЂР`Р¶Р`Сї СЂЂЂРёРССІР` СіСЂЂЂР`Р»Р` РёРAРeР`Р»РР РfРeеѳРРРЂЂЂ РСІР`СіРСЂЂЂСЂЂЂ, Рё Сі СјСЂЂЂРёР РСІРёСЂЂЂРРAРёСЂЂЂСіСї СіСЂЂЂРёСЂЂЂР`СЂЂЂСєСіСї — РРРAР` РeСіСЂЂЂСє РРРAР`. РР`Р РёРgР¶РeСіСЂЂЂРµР, РµР`РёР»ССЂЂЂСЂЂЂРёР СіРРСіРРaРР РРСЂЂЂСРAРeеиѿ ѿжлѿРeСЂЂЂСіСї СІР`РgСРРµР`Сї РAРёРeСЂЂЂР` Р¶ СіРСЂЂЂРeСЂЂЂР`еии Сі СЂЂЂРёРgРёСЂЂЂРeСіРРёРРё СРСІР`РfРµРeеиѿРРё.

Р@СР`Рµ-РР: СіРёСіСЂЂЂРeРР` РРСЂЂЂСРAРeеиѿ Рё РРgРAРСІРжлРeеиѿ

→ → → Р@СР`Рµ-РР: СіРёСіСЂЂЂРeРР` РРСЂЂЂСРAРeеиѿ Рё РРgРAРСІРжлРeеиѿ

Р@СР`Рµ-РР: СіРёСіСЂЂЂРeРР` РРСЂЂЂСРAРeеиѿ Рё РРgРAРСІРжлРeеиѿ вІЂЂЂ РTРёСЂЂЂРµРeСі РAлѿ РРСЂЂЂСРAРeеиѿ